МАМИНЫ ЗАБОТЫ
Как бы много времени ни отнимал малыш, маме обязательно нужно выкраивать хотя бы полчасика в день для себя. Во-первых, для того, чтобы прилично выглядеть, не ходить перед мужем распустехой в залитом молоком халате. Не забывайте, что очень долгое время муж будет видеть вас, только дома, значит, и приодеться, и лишний раз вымыть голову, и подкраситься к его приходу просто необходимо. Что, ни одна юбка не налезает? Несколько лишних килограммов после родов — это не исключение, а норма для женского организма, стремящегося во что бы то ни стало обеспечить плод всем необходимым и даже набрать в запас. Но теперь-то вам к чему лишние запасы?
Коварство послеродового ожирения заключается в том, что на первых порах оно не сказывается на самочувствии. Наоборот, после груза девятимесячного живота женщина чувствует себя легкой, как перышко! Но именно в это время и надо начинать бороться с полнотой, потом будет поздно. Голодать и сидеть на диете кормящей матери врач вряд ли порекомендует. Но вот ограничить в рационе мучные изделия и сладости полезно всем. Исключите соленья и копчености, минимум животных жиров, зато в замену им — растительные. Ешьте почаще, но маленькими порциями. Откажитесь от обильного ужина, заме¬ните его овощным салатом на растительном масле, стаканом молока или кефира. И помните: никакая домашняя работа не заменит гимнастики, особенно упражнений, призванных восстановить упругость брюшного пресса.
Ребенок у вас обихожен, всегда чистенький, опрятный. Но не забывайте и про себя. В первые недели после родов у женщины еще бывают кровянистые выделения, в груди интенсивно прибывает молоко. В этот период надо с особой тщательностью соблюдать правила личной гигиены, следить за чистотой рук, постели, белья, так как и кровь, и молоко — идеальная среда для размножения микробов.
Мыло, которым вы моетесь, надо разделить на два кусочка: один — для рук, лица, молочных желез, другой — для подмывания. Руки не забывайте мыть перед каждым кормлением и сцеживанием груди. Молочные железы мойте в таком порядке: сначала сосок, затем саму молочную железу и потом — кожу вокруг, включая подмышки. Следите за тем, чтобы мочевой пузырь опорожнялся каждые 2—3 часа и обязательно — перед кормлением ребенка. Это очень важно для лучшего сокращения матки. Стул после родов, как правило, бывает на 3—4 й день, затем нужно стараться, чтобы кишечник опорожнялся ежедневно.
Заботливый муж проследит, чтобы жена не поднимала тяжестей, не переутомлялась домашней работой. Это не только повредит ее здоровью, но и отрицательно скажется на ребенке — ведь от чрезмерной усталости у матери станет меньше молока, а растущему ребенку требуется все боль¬шая порция. И еще одна деликатная подробность: интимная близость с женой возможна не раньше, чем через 8 недель после родов. Предварительно, особенно если роды были первыми, жена должна проконсультироваться у гинеколога. Будьте нежны и бережны с женой в это время — это очень важно для всей вашей семьи, для здоровья родителей и ребенка.